8 (909)-956-11-00 8 (903)-713-46-65

e-mail:tanzburg@mail.ru

Силовой тренинг

Зачем детям силовые тренировки?

Подобный вид тренировок, наряду с развитием выносливости и ловкости, улучшает минеральную плотность костей, регулирует уровень холестерина в крови и помогает поддерживать здоровую массу тела.

Примерный план занятия для ребенка от шести до девяти лет

1. Пять-десять минут разминки: быстрая ходьба, бег трусцой на месте или прыжки со скакалкой.

2. Упражнения с гимнастической палкой или мячом для тренировки основных групп мышц: руки, плечи, ноги, живот, верхняя и нижняя часть спины, грудь.

3. Упражнения для развития баланса и улучшения амплитуды движений. По одному упражнению для основных суставных групп: суставов рук, ног, позвоночника.

4. Упражнения с сопротивлением и использованием собственного веса. По одному упражнению с 10–15 повторениями: отжимания от пола, приседания, подъем ног и туловища из положения лежа.

5. Пять-десять минут «заминки» и несколько простых упражнений для растяжки.

Самое важное

Грамотно построенная силовая тренировка позволит ребенку стать сильнее и выносливее

 

Временно запись возможна только на индивидуальные занятия. Звоните 8(903)713-4665, подберем удобное время тренировки, проведем пробное занятие. Занятия рекомендованы детям с излишним весом, если закомплексованность или индивидуальные особенности мешают вам посещать групповые занятия.

Наши адреса

malahit

г. Железнодорожный,
ул. Главная, д.2А

телефон на ресепшн:

8(967)087-5547

кучино2

Балашиха, мкр.Кучино,
Почтовый пер., д. 9В

тел. для справок:
8(909)956-1100,
8(90З)713-4665

Задать вопрос

whatsapp

 

Полезные ссылки

SouzTancSportStsMoOrtoInstagram 1VK Glavnkanal na youtube